おすすめ　減量の助けになる物 - 筋トレ大好き教師のつぶやき

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こんにちは！(^^)今回は、減量中の助けとなる物を紹介します。減量中でも気にせずに食べることができれば、かなり楽ですからね。

それではさっそく紹介していきます。

ノンアルコール飲料

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ノンアルコール酎ハイとノンアルコールビールです。二つとも脂肪の吸収を抑えるものですので、減量の助けになるはずです。味も悪くないので、おすすめです(^^)

マンナンごはん　　マイサイズ欧風カレー

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こちらは以前にも紹介しました、低カロリーのご飯とカレールーです。二つ合わせて２５０キロカロリーなんです。２５０キロカロリーでカレーライスが食べれることができるなんて幸せです(^^)食べてみましたが、あっさりした味で満足でしたよ。

寒天ゼリー

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こちらは近所のドラッグストアーで購入しました。カロリー０の寒天ゼリーです。みかん味にしました。平日の夜や休日にどうしてもお腹が空いてしまった時に食べます。カロリー０なので罪悪感も０です！(^^)

オートミール

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こちらは日食のプレミアムオートミールです。日本人の味覚に合ったものに改良されているのでとても食べやすいです。私は水を入れてレンジでチンをし、オートミール粥として食べています。

オートミールにはビタミン、食物繊維が豊富ですのでトレーニーにはもってこいの食材です。減量中の糖質として重宝しています。

こちらのオートミールについて以前に紹介していますので、良かったらこちらをご覧ください。

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・あたりめ

・ちくわ

・コカ・コーラゼロ

・０カロリーゼリー

・サバ缶

・アサヒプロテインバー

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これらも近所のドラッグストアで購入しました。ドラッグストアでいろいろ揃う時代になったんだなとしみじみ思うところです。

あたりめは低脂肪高タンパクの食材です。噛むことで満腹中枢を刺激できますので、減量中に役立ちます。ちくわも同じく低脂肪高タンパク食材です。しかも、安いのが一番のおすすめポイントです。

コカ・コーラゼロと０カロリーゼリーは空腹時をしのぐためのアイテムです。個人的に人工甘味料はあまり気にしませんが、摂り過ぎるとむくみの原因になるみたいですので気を付けるようにしています。

サバ缶も高タンパク食材のうちの一つですが、特にフィッシュオイルという良質な脂質が豊富なので、特に減量中の脂質として重宝されます。しかも、缶詰めなので手軽に食べることができます。

アサヒの一本満足プロテインバーは、個人的に一番好きなプロテインバーです。食感がサクサクのクランチ系で、おやつ感覚でたんぱく質を１５ｇ補給できます。コンビニやドラッグストアで売っているのが助かります。

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しじみ７０個分のちから

糖質０麺

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しじみにはオルニチンという肝臓の働きを良くする成分が豊富に含まれています。タンパク質をはじめ、様々な栄養素は肝臓で分解されます。分解をスムーズにおこなうためには肝臓を大切にしなければいけません。しかも塩分控えめ。素晴らしい(^^)

糖質０麺は初めて買いました。どのようにして食べようか迷っていますが、困ったら麺つゆにつけて食べようと思います。こちらも、とにかく空腹をしのぐためのアイテムです。このようなアイテムは常にストックしておきたいものです。

以上、「おすすめ　　減量の助けになる物」の記事でした。良かったら他の記事もご覧ください。また次回もお楽しみに(^^)/

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— ゆーすけ (@xhB3gZGoq3CGmLv) 2020年2月16日